今天中伏：这个时期减肥，有效果！

　　今天（7月21日）迎来了三伏里的中伏。老话说"夏有三伏，热在中伏"。进入中伏，我国大部分地区也就到了一年中最热的时段，这个时间段有哪些养生小技巧呢？网上有人说：三伏是减肥的好时期，有没有科学依据呢？

　　三伏分为初伏、中伏和末伏。中伏，可能是10天，也可能是20天。今年中伏为20天，从7月21日至8月9日，俗称"双中伏"。民间有句俗语叫"头伏饺子二伏面"，不少地区在这一天有吃面条的习俗。淮安市民邹南说道，到面馆吃一碗本地淮安的腰花面，这么热的天，吃一碗面出一身汗还是很爽的。

　　这个节点吃的面大多以过水面、凉面、冷面为主，清爽开胃又消暑。当然，也有人"以热制热"喜吃热汤面，为出一身汗，进而带走体内的暑湿之邪。

　　南京市中医院针灸科主任中医师陈朝明为我们讲解道，今天是中伏的第一天，也是全年阳气最旺盛的几天。这个时候特别要注意：不要在这个季节过度贪凉。天气热了大家喜欢喝冷饮、待在空调房间，这些都属于邪气，ag捕鱼官网地址_有限公司很容易干扰到人体。我们可以适当的用一点清热解暑的食物，比如常用的绿豆；另外用荷叶做荷叶茶也有很好的解暑作用。还有一个食物可能大家平时不注意，用西瓜的皮刮一刮再用盐拌一拌炒一炒，也有很好的解暑作用。

　　此外，不少健身类博主分享说：三伏天是减肥的好时期，这真的有科学依据吗？医生解释道，这是有一定的科学依据的。因为三伏的时候基础代谢率相对来说比平常偏高，同时人的出汗也比较多。脾肾阳虚的人身上很多浮肿，并不是完全的肥胖，这时候减掉一些水分，出汗挤掉一些水分，是一个减轻体重的方式。

　　医生也提醒，科学的减肥，一定要合理调控饮食加上运动辅助，所谓的"管住嘴、迈开腿"，运动后，及时补充水分。陈朝明医生也补充道，在早晨空气比较清新、气温也不是很高的时候去慢跑，要保证的心率在120左右。

　　（江苏广电融媒体新闻中心/汤安佶 编辑/徐玮琪）

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